سی دی ایروبیک  به زبان فارسی 4 دی وی دی
فروش ویژه

سی دی ایروبیک به زبان فارسی 4 دی وی دی

لاغری موضعی تناسب اندام،حرکات خوابیده و شکم،

اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید!
 
اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید!
با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید:

کاهش وزن-لاغری موضعی-تناسب اندام

آموزش توسط استاد ایروبیک ایران خانم فریبا بیاچه

سی دی ایروبیک به زبان فارسی 4 دی وی دی

چنانچه در حین ثبت سفارش با مشکلی مواجه شدید به راهنمای خرید مراجعه فرمایید

پیشنهاد میکنیم  در صورت وجود هرگونه سوال یا ابهامی ابتدا بخش سوالات رایج سایت را مطالعه کنید واگر پاسخ خود را پیدا نکردید ،با شماره های بخش تماس با ما ارتباط برقرار کنید .

همچنین جهت ثبت تلفنی سفارش با مراجعه به بخش  تماس با ما با ما تماس بگیرید.

فقط تا 30 مرداد 9800 تومان!

با ورزش ایروبیک دیگر نگران چاقی خود نباشید!
 
مجموعه آمورشهای ایروبیک سری اول و دوم خانم بیاچه
 
آموزش ایروبیک به زبان فارسی در 4 دی وی دی
استاد فریبا بیاچه
 
 
 
 

 

4 دی وی دی بیش از 10 ساعت آموزش ایروبیک

فقط 9800 تومان

دی وی دی شماره 1:

سری اول تمرینات ایروبیک خانم بیاچه فضای باز (ایروبیک 1)

شامل:

1-حرکات خوابیده و شکم
2-حرکات کششی - حرکات ترکیبی
3-کینگ بوکسینگ - کار با وزنه
4-حرکات پا و پهلو - استپ

 

دی وی دی شماره 2:

سری دوم تمرینات ایروبیک خانم بیاجه فضای بسته (ایروبیک 2)

شامل:

1-ایروبیک

2-حرکات خوابیده شکم

3- حرکات با استپ

4 حرکات با دمبل

5-حرکات با چوب

6-حرکات ایروبیک

 

دی وی دی شماره  3:

دی وی دی آموزش ایروبیک مهیج زومبا فیتنس با کیفیت عالی

 

دی وی دی شماره 4:

هدیه ویژه : تمرینات گروهی ایروبیک توسط جنیفر نیکولی

 

 

 کاملترین مجموعه ایروبیک ایرانی که تا کنون حتی یک مورد گزارش نارضایتی نداشته است!

برای اولین بار در ایران مجموعه ایروبیک سری اول و دوم خانم فریبا بیاچه

اگر از وضعیت اندام خود رضایت ندارید!

اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید!
 
اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید!

با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید:
 
کاهش وزن
لاغری موضعی
تناسب اندام
 

 

 

 

4 دی وی دی بیش از 10 ساعت آموزش

فقط 9800تومان

"ایروبیک" چیست؟
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).
از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود.
 
ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن

تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.
نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.
هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.
به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.
 این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند.
 
 ایروبیک در زنان

خانمها تصور می‌کنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی می‌شود، در این رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این تمرینات نشان می‌دهد. چون هورمون تستترون نقش تعیین‌کننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آنها نمی‌شود، بلکه خانمها می‌توانند با برنامه خاص ایروبیک عضلات خود را سفت‌تر کنند. قبل از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان و . . . می‌باشد. 
مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک

اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف، جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان 10 تا 60 دقیقه به نظر می رسد زمان قابل قبولی باشد.
اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدنتان باشد و در شرایط مساعدی هم باشید میتوانید مدت بیشتری هم ورزش کنید. شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا شصت دقیقه هم به شما توصیه شود. تحقیقات اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات منظم 10 دقیقه ای در روز هم افزایش می یابد. البته بهتر آن است که این تمرینات 10 دقیقه ای روزی دو یا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد.
برای بالانس کلی آمادگی بدن، سلامتی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه میشود.

این مجموغه در 4 دی وی دی ارائه میگردد.

 

 

 

4 دی وی دی بیش از 10 ساعت آموزش

فقط9800 تومان

 

 

نظرات برخی از مشتریان در مورد این محصول:

این مشتریان نظراتشان را به صورت تلفنی به ما اعلام کرده اند.

1.نسرین اخوان :محصول خوبی بود و تمام حرکت هایی را که مد نظرم بود را آموزش داد.

2.لیلا شاهدی:کار خوبی بود,من هر روز 10 دقیقه از وقتم را صبح ها اختصاص به تمرین ها می دهم و احساس می کنم که در حال نتیجه گرفتن هستم.

3.الناز جعفری:قیمت کار کمی بالاست,اگر قیمت را کمتر کنید,فکر کنم بهتر باشد.

4.پروانه معصومی:من از مشتریان خوب شما هستم,انتظار دارم کارهای خارجی خوب هم به سایتتان اضافه کنید.

5.سارا قلی زاده:از اینکه محصولات ایروبیک خوبی عرضه می کنید از شما کمال تشکر را دارم.

آیا میدانید به غیر از ثبت سفارش به صورت اینترنتی میتوانید از طریق تماس با شماره های شرکت نیز سفارش خود را ثبت کنید؟

آیا میدانید کلیه محصولات دارای گارانتی تعویض رایگان بوده و در بسته بندی های ضد خش و ضد ضربه ارسال می شوند؟

 

سی دی ایروبیک  ،سی دی رقص،استپ  ،حرکات پا و پهلو  ،کار با وزنه  ،کیک بوکسینگ  ،حرکات ترکیبی ،حرکات کششی  ،حرکات خوابیده و شکم  ،تناسب اندام  xفریبا بیاچه ،کاهش وزن

سی دی ایروبیک به زبان فارسی 4 دی وی دی

ویژگی ها
تعداد دی وی دی : 4 حلقه
کد محصول 14
وزن 100 گرم

نقد و بررسی سی دی ایروبیک به زبان فارسی 4 دی وی دی

ورزش آیروبیک یا هوازی چیست؟

 


 

نویسنده: دکتر مهرداد منصوری "متخصص ارتوپدی"

اگر میخواهید زندگی طولانی تر و بهتری داشته باشید انجام ورزش های آئروبیک میتواند به شما کمک کند. انجام منظم این نرمش ها تا حد زیادی میتواند از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، فشار خون، سکته مغزی، دیابت و بعضی از سرطان ها جلوگیری کند.

با انجام این نرمش ها میتوانید قدرت عضلات بدنتان را افزایش دهید، استخوان های قویتری داشته باشید، قابلیت انعطاف اندام هایتان بیشتر شود، وزن خود را کنترل کنید و از لحاظ روحی هم شاداب تر باشید. ورزش هایی مانند راه رفتن، دویدن، کوه نوردی، دوچرخه سواری، شنا و قایق سواری از این دسته اند.

 

ورزش های آئروبیک چطور سلامت شما را بهتر میکنند

ورزش یا نرمش یا تمرین های آئروبیک یا هوازی به معنای انجام حرکات ریتمیک و تکرار شونده به توسط اندام ها و عضلات بزرگ بدن است. مهمترین تاثیر این نرمش ها افزایش فعالیت عضلات، استخوان ها، قلب و ریه است و نتیجه افزایش فعالیت در این ارگان ها سالم تر شدن آنها است. با انجام مداوم نرمش های آئروبیک، قلب شما قویتر شده و راحتتر میتواند نیاز عضلات شما را به اکسیژن تامین کند. اگر قصد دارید این نرمش ها را انجام دهید و مشکلاتی مانند بیماری های مزمن یا وزن زیاد دارید، سن شما بالا است یا سیگاری هستید بهتر است اول با پزشک خود مشورت کنید.

 

ورزش های آیروبیک را چگونه انجام دهیم


توجه به نکات زیر حائز اهمیت است.

  • برای بدست آوردن بهترین نتیجه باید در حین انجام ورزش تعداد ضربان قلب تان را به 80-60 درصد حداکثر میزان قابل قبول برسانید. این حداکثر میزان قابل قبول را میتوانید با کم کردن عدد سن تان از عدد 220 بدست آورید مثلا اگر 60 سال سن دارید حداکثر قابل قبول ضربان قلب شما 160 ضربان در دقیقه است و در حین ورزش باید ضربان قلب خود را به 130-100 بار در دقیقه برسانید.
  • سعی کنید حداقل سه بار در هفته ورزش کنید.
  • در هر بار سعی کنید حداقل بیست دقیقه ورزش کنید.

 

روش انجام ورزش های آیروبیک چگونه است

بهترین روش اینست که در ابتدا پنج دقیقه بدن خود را گرم کنید. روش مناسب گرم کردن هم با راه رفتن سریع یا دویدن آهسته یا درجا است. سپس ورزش اصلی آئروبیک را انجام بدهید. در انتها پنج دقیقه بدن خود را کم کم سرد کنید. منظور از سرد کردن انجام همان حرکاتی است که برای گرم کردن انجام داده ایم ولی این بار بتدریج از شدت آنها کم میکنیم تا بدن ما دوباره به حالت آرامش قبل از شروع ورزش برگردد. اگر تازه ورزش آئروبیک را شروع کرده اید در ابتدا در هر جلسه پنج دقیقه آنرا انجام بدهید و به مرور زمان مدت آنرا افزایش دهید.

نظرات کاربران درباره سی دی ایروبیک به زبان فارسی 4 دی وی دی

نظری در مورد این محصول توسط کاربران ارسال نگردیده است.

اولین نفری باشید که در مورد سی دی ایروبیک به زبان فارسی 4 دی وی دی نظر می دهد.

ارسال نظر درباره سی دی ایروبیک به زبان فارسی 4 دی وی دی

لطفا توجه داشته باشید که ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
captcha
محصولات مرتبط
بر اساس سلیقه شما...
UA-3038507-2
طراحی و اجرا: فروشگاه ساز سبدخرید